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阳明防疫小课堂(学习篇)---如何在家高效学习

来源: 发布时间:2020-02-14 16:15 浏览次数: 【字体:


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面对超长版的假期,不少同学尤其是高三的同学们肯定开始焦虑学习的事情了吧。假期可以无限延长,学考选考却迟早会来临,未来半个多月,在家自主学习将成为常态。可是在家自学有个问题,在学校里学习时效率很高,在家学习却效率低下。那么我们究竟该怎么办才好呢?

原来老师在学校为我们做了这么多

大家都以为在家学习之所以效率低下,是因为家里诱惑太多,一会儿看手机,一会吃零食,一会听家人聊天。但仅仅这么简单吗?

环境当然是重要的影响因素,但如果你曾经尝试过将这些环境因素都解决掉,你就会发现,即便不玩手机、不看小说了,效率依然还是无法像学校里那么高!因为这里藏着大秘密。

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当你在家学习时,你容易失去系统性,遗落重要的学习环节。

很多学生缺乏一种宏观视野,实际上学习的整体框架包括四个环节:1、制定学习计划;2、执行学习计划;3、 检测与反馈;4、修补执行漏洞。

我们之所以缺失这样的宏观视野,是因为在学校里,以上四个环节学校和老师们都已经帮我们做好了,根本就不需要我们管。

制定学习计划是件比较复杂的事情,学校帮你搞定了;(课程表)

执行学习计划,虽然是你来进行的,但学校派了班主任和任课老师来带着你做,算是帮你搞定了一部分;

检测与反馈(就是作业和考试)学校也搞定了;

修补漏洞(改错题、评讲错题、布置额外练习)环节,学校也帮你搞定了其中大部分。

一旦你回到家里,情况就不一样了。从第一步,制定计划这个步骤就没有人帮你做了,而大部分人甚至没有意识到这一步需要存在!于是学习行为就变得很随机。今天起床坐在书桌前,想,作业都做完了,空余时间该干嘛呢?啊,这次期末数学考得不好,不如多练几道数学题吧。明天坐在书桌前又想,咦,英语单词会不会忘记了,要不要复习一下?这种随机学习的方式,效率能高吗?

更严重的在于,你有时候并不是轻松的随机决策,而是在反复的纠结和犹豫。而反复纠结和犹豫会急剧的消耗你的意志力,进而导致你更有可能放弃学习,转而投向手机和娱乐的怀抱。一个没有学习计划的人,吃完早餐后坐在书桌前发了两分钟的呆,反复犹豫,我到底是要学语文还是要学数学?又或者要看一看英语的语法?在犹豫的过程中,他的大脑消耗能量,念头变得杂乱。于是纠结了半小时后的你选择了玩会手机。

所以,在家学习是一个系统工程,不是一时兴起,先从列一个可执行有弹性的计划开始吧。

你可能做的是假计划

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列计划必须遵照SMART原则:

S:specific ---------很具体

M:measure--------可衡量

A:attainable-------可达到

R:relevant---------相关的

T:Time-bound-----有期限

(一)如何使用S?

要用具体的表达来做计划:

错误举例:上午7:20-8:00学习语文;上午7:20-8:00精读选修课本中《论语选读》。

正确做法:上午7:20-8:00出声读选修课本中《论语选读》五遍。

但是利用具体表达做计划时要避免一个误区,不考虑自己的日常作息,将计划安排过于满当和具体,会导致一旦计划打破,则“全盘皆输”。

(二)如何使用M?

错误举例:熟悉《 论语选读》

正确做法:能够背诵出《论语选读》中至少10句名句。

没有衡量性的计划只能是空口白话,所以必须保证计划中条目是可以衡量是否达成的。

(三)如何使用A?

错误举例:将《论语选读》全部背诵

正确举例:根据自己的记忆能力来制定背诵的量。

 学习任务要因个人特性来制定,不可“看旁边人怎样怎样制定”、不可“超出自身能力去制定”。切实可达到的目标,会让你持续享受到成就感,有了成就感,计划才能持续进行。

(四)如何使用R?

错误举例:无数遍刷单词、认为只要单词刷的遍数够多,英语成绩自然高

正确举例:

1. 单独背单词无意义

2. 词本无意、意有境生

3. 直接看英文文章,不懂就查,虽然慢。但是单词记得牢。而且,这样既提高了英文阅读能力,又巩固了对考纲内单词的掌握效果。

(五)如何使用T?

错误举例:10道物理题,不限时解答

正确举例:

1. 特定数量的题目,限时要求完成。到点儿即停!

2. 另如,背诵历史、地理或政治,勾画好背诵段落,给出非常具体的背诵时间。超过设定时间则背诵下一章节。如果未能在设定时间内完成背诵,则调整任务量。

你的计划是一时兴起吗?

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1.要有意地把学习区和休息区隔离开来

如果家里没有特定的书房,你可以使用技巧和仪式进行管理。如果你有只有一张桌子,它是你的书桌,餐桌,电脑桌等。你可以改变桌子摆放的东西,例如是把泰迪熊放在桌子上,穿上“学习专用T恤”,或者小黑板写上“好好学习”,拿起特定的笔.....

2.离床五米,离手机十米以上

你可以选择一个举目看到床,但绝对不能举目看到手机的地方。很有可能学累了,你就开始,“咦?都学了这么长时间啦,刷个微博!”刷刷刷,三小时。

手机离视线十米远,或者最好关机!没到睡点千万不要上床!会粘在上面起不来的!

3.整理好桌子

在开始学习之前,应准备好所有必要的学习工具。这避免了我们经常在翻找东西的时候,找到了远离学习的“逃生路线”。那些分散学习和干扰注意力的事物定要移走。

4.营造仪式感

高效需要对学习虔诚,用一个仪式开启内心中神圣的源泉会使得学习和工作更加地投入。

两大原则:全身心投入、多感官调动。一些仪式,如:冥想呼吸法、洗茶斟茶法和深蹲运动法可以尝试一下。

5.时间管理

首先,学习的时间不能选在那种又饿又困的时间,要明白自己在什么时候学习效率会比较高,可以适当安排学习一些需要花费较多精力的科目,如果是自己学习效率低的时间,就做一些简单的事情,或者适当休息一下,做冥想深呼吸等。

单纯的复习看书也许没什么用处

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考试让我们记得更牢,而单纯的复习却没有太好的效果。

2008年,普渡大学的研究者,在《科学》杂志上发表了一篇文章。他们教一批美国学生学习斯瓦希里语。

第1组学生复习全部,也考全部。

第2组学生复习不会的,但考全部。

第3组复习全部,但只考曾经不会的。

第4组只复习不会的,但不考试。

最终结果是第1组和第2组,都能记得80%的内容。第3组只能记得36%的内容,第4组只能记得32%的内容。

你可能会说,这只是考查记忆,如果考察知识的深度理解就不会如此了?

于是,就有了第2次实验。内容是关于知识的深度理解的。

第1组只学习了一遍。

第2组学习了5遍。

第3组画出了思维导图。

第4组学完以后开始回忆,回忆完之后继续学习,学完之后再次回忆。

234三组总共花的时间差不多。你猜最后的结果怎么样?

第1组表现肯定最差,毫无疑问。重复组要略微好于思维导图组。回忆组明显的最好,并且好很多。你是不是觉得很意外?连这组学生也觉得很意外。因为他们觉得,他们根本记不住,之前最没有自信的也是这一组。

回忆就是逼着自己的大脑去提取刚刚学过的知识,就如同一个小型测验。科学界已经大量的实验反复证明,提取练习的结果要优于简单重复。这个被称作提取练习效应,也被称作考试效应。

我们日常所推崇的画思维导图学习效果好,那是在回忆知识的情况下,画思维导图效果好,而不只是对着现成的知识画思维导图。单纯的为画思维导图而画思维导图,其实意义并不大。

所以,在每日的学习计划中一定要将反馈列入,对于理科类学习反馈最好的方式就是做限时训练、作业训练或者单元测试。对于文科类学习反馈,最好的方式就是看着目录做知识回忆,或者边回忆边画思维导图。

 

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